血压高、血脂高血糖高

血压高、血脂高、血糖高（"三高"）是代谢综合征的典型表现，与心血管疾病、糖尿病风险密切相关，需通过生活方式干预和必要药物治疗综合管理。

血压高：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg为高血压，可引发心梗、中风。需定期监测，低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）。

血脂高：总胆固醇≥6.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇≥4.1mmol/L或甘油三酯≥2.3mmol/L为血脂异常，增加动脉硬化风险。建议减少饱和脂肪摄入（＜总热量10%），增加不饱和脂肪（如深海鱼、坚果），每周食用≥2次鱼类。

血糖高：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病前期或糖尿病，需严格控制碳水化合物摄入（优选全谷物），避免精制糖，规律运动，定期监测糖化血红蛋白（HbA1c）。

特殊人群：老年人（≥65岁）降压目标可放宽至＜150/90mmHg，糖尿病患者血脂控制更严格（低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L），孕妇需警惕妊娠高血压综合征，及时就医。

综合管理：三高常伴随出现，建议每年体检筛查，优先非药物干预（饮食、运动、减重），必要时在医生指导下使用降压药、调脂药、降糖药等控制指标。