怎么知道血压高不高

怎么知道血压高不高

通过规范测量血压判断，不同人群测量频率和标准有差异。

一、家庭自测血压

使用经过认证的电子血压计，安静休息5-10分钟后测量，连续3天取平均值。正常范围为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，≥140/90mmHg提示高血压。

二、诊室血压测量

由医护人员使用台式水银柱或电子血压计测量，需在不同日期重复测量，单次升高不能确诊，需排除情绪紧张、运动等干扰因素。

三、动态血压监测

24小时佩戴动态血压仪，记录全天血压变化规律，夜间血压较白天下降10%-20%为正常。高血压患者夜间血压下降不足10%或反而升高，需警惕靶器官损害。

四、特殊人群注意事项

• 老年人：收缩压易升高（单纯收缩期高血压），需关注脉压差（收缩压-舒张压）＞60mmHg的风险；

• 妊娠期女性：孕20周后血压≥140/90mmHg需监测，产后12周复查；

• 糖尿病患者：血压控制目标更严格（＜130/80mmHg），需定期筛查肾功能。

五、非药物干预建议

低盐饮食（＜5g/日）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI 18.5-23.9）、戒烟限酒，可降低高血压发生风险。