糖尿病的运动注意事项

糖尿病运动注意事项：需结合血糖水平、运动类型及身体状况调整，避免空腹或血糖过高/过低时运动，运动前后监测血糖，选择低冲击、规律的有氧运动，运动中注意补水和足部保护。

运动时机选择：避免空腹（血糖＜5.6mmol/L）或餐后1小时内运动，此时血糖波动大；血糖＞13.9mmol/L时暂停运动，以防酮症风险，建议餐后2-3小时运动，此时血糖相对平稳。

运动类型选择：优先低强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周5次，每次30分钟；合并关节问题者可选择水中运动，减少关节压力；力量训练每周2次，增强肌肉量，改善胰岛素敏感性。

特殊人群注意：老年患者需控制运动幅度，避免跌倒，建议有人陪同；儿童患者需在家长监督下进行，避免剧烈运动；孕妇患者应在医生指导下，选择温和运动，如散步，监测胎动和心率。

运动监测与防护：运动前动态血糖＜5.6mmol/L时可加餐，运动中携带糖果预防低血糖，运动后及时补水，保持足部清洁干燥，穿合适运动鞋，避免足部损伤。