妊娠高血糖饮食禁忌

妊娠高血糖（妊娠糖尿病）饮食禁忌需严格控制精制糖、高GI食物及过量碳水化合物摄入，同时避免高油高脂食物，以稳定血糖。

1.严格限制精制糖与高糖食物：如甜饮料、蛋糕、蜂蜜等，这类食物升糖指数（GI）高，易快速升高血糖，增加胎儿巨大儿风险。

2.避免高GI主食与过量碳水：白米饭、白面包、糯米等GI值高的主食需减量，可用杂粮（如燕麦、糙米）替代部分精制碳水，控制每日主食量在200~250克（生重）。

3.减少高油高脂食物：油炸食品、肥肉、奶油等饱和脂肪与反式脂肪含量高，易引发胰岛素抵抗，增加心血管负担，建议选择清蒸、水煮等烹饪方式。

4.控制水果摄入与选择：优先低GI水果（如苹果、蓝莓），每日总量不超过200克，避免芒果、荔枝等高糖水果，且需在两餐间食用。

5.特殊人群注意事项：高龄孕妇（≥35岁）、有糖尿病家族史者需更严格控糖，肥胖孕妇应避免热量过剩，建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划。