甘油三脂偏高怎么降？

甘油三脂偏高可通过生活方式调整（1-3个月） 优先干预，必要时在医生指导下配合药物治疗。

一、饮食调整

减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制总热量，每周至少摄入2次富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）。

二、规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练，避免久坐，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。

三、体重管理

超重者减重5%-10%可显著改善指标，儿童青少年需在家长监督下控制零食与饮料摄入，避免肥胖倾向。

四、特殊人群注意

糖尿病患者需严格控糖，避免空腹血糖波动；孕妇需在医生指导下监测血脂，避免自行用药；老年人应优先选择温和运动（如太极拳），并定期复查肝肾功能。

五、药物干预

若生活方式调整3个月后指标仍高（≥2.26mmol/L），可在医生评估后使用贝特类、Omega-3脂肪酸制剂等药物，避免自行购买降脂药。