病情描述：我昨天去爬山，结果今天早上起来全身肌肉酸痛，我怀疑这是运动过度导致的，我想请问专家肌肉酸痛的时候应该怎么缓解？
主任医师 中国中医科学院西苑医院
发现自己有肌肉酸痛症状时你需要适当的拉伸自己的肌肉，拉伸的动作维持15秒到25秒。你还可以使用按摩、热敷等方法缓解，如果你发现自己肌肉疼痛的症状长时间的出现，需去医院检查，以免肌肉损伤的出现。
副主任医师 包头市蒙医中医医院
在肌肉酸痛时你可以通过泡沫滚轴、按摩球来按摩，也可以使用洗热水澡、热敷的方法缓解。在饮食上你还可以多吃含有蛋白质和碳水化合物的食物调理，之后你需要积极的休息，避免过度的劳累。