糖尿病的早期症状是什么？血糖高如何控制饮

糖尿病早期症状包括口渴多饮、多尿、体重下降、易疲劳、伤口愈合慢。血糖高需通过饮食控制（如低GI食物、控制碳水化合物）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、体重管理（BMI维持18.5~23.9）、定期监测血糖及必要时药物干预控制。

饮食控制：优先选择全谷物、蔬菜、优质蛋白，限制精制糖、油炸食品，每日主食量约200~300克，分3次摄入，烹饪少油少盐。

运动建议：每周至少5天进行有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，配合每周2次力量训练，避免空腹或血糖过高时运动，运动中携带糖果预防低血糖。

特殊人群提示：老年患者需注意低血糖风险，运动前监测血糖；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免高糖水果；儿童青少年应保证营养均衡，避免肥胖。

监测与干预：空腹血糖应控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，定期复查糖化血红蛋白，若生活方式干预3个月血糖未达标，需在医生指导下用药。