病情描述：我最近这段时间一直都睡不好，每天上班也没有精神，想请问睡眠质量不好怎么调理？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
睡眠质量不好可以通过饮食来调理，可以多吃促进睡眠的食物，如牛奶、核桃、苹果、桂圆等，还可以通过改善睡前习惯，如长时间玩手机、看电视、睡前剧烈运动等，建议平时应适当的运动，有利于促进睡眠。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
睡眠质量不好可以通过放松身体来促进睡眠，如听音乐、深呼吸等，还可以睡前通过泡脚来改善，因为泡脚可以促进血液循环，有利于加速睡眠。平时还应注意饮食习惯，避免睡前暴饮暴食。