病情描述：我最近也不知道为什么，一到晚上就睡不着，白天上班也没有精神，想了解下总是睡不着怎么办？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
总是睡不着可以喝牛奶来促进睡眠，因为牛奶有安神的作用，可以促进睡眠，还可以使用薰衣草香薰，因为薰衣草有镇定安神的作用，对于睡眠也有一定的帮助。建议您平时应保持心情舒畅，避免焦虑，适当的运动，也可以改善睡眠质量。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
总是睡不着的解决办法有很多，比如睡前放松心情，如听舒缓的音乐和深呼吸等，避免不安心情和情绪影响睡眠，也可以在睡前泡脚，使身体放松，促进睡眠。此外还可以食用百合粥，因为百合有安神的作用，所以可以促进睡眠。