低血糖是怎么回事 警惕运动过度可能会造成低血糖

低血糖是指血液中葡萄糖浓度低于正常范围（成人通常为<2.8mmol/L），运动过度可能因能量消耗过快、糖原储备不足等引发。

运动过度引发低血糖的关键原因：长时间或高强度运动时，肌肉大量消耗葡萄糖，若未及时补充能量，肝糖原分解和糖异生不足以维持血糖，就会导致低血糖。

运动后低血糖的常见表现：头晕、乏力、心慌、手抖、出汗、注意力不集中，严重时可能出现意识模糊。

特殊人群注意事项：糖尿病患者运动时需严格监测血糖，避免空腹或过量运动；老年人群代谢能力下降，运动强度应适当降低；儿童青少年处于生长发育阶段，建议运动前适量进食碳水化合物。

预防与应对措施：运动前1~2小时适量摄入含碳水化合物的食物；运动中每30~60分钟补充少量糖分；运动后及时补充能量，如水果、全麦面包等。若出现低血糖症状，立即停止运动并进食15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测血糖，必要时就医。