血糖值偏高应该注意什么

血糖值偏高（空腹＞7.0mmol/L或餐后2小时＞11.1mmol/L）需从饮食、运动、监测三方面管理，高危人群需定期筛查。

饮食调整：减少精制糖摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制主食量（每餐约1拳米饭），每日饮水1500~2000ml。糖尿病患者需优先选择低GI食物，避免加工食品。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后30分钟可进行10分钟轻度活动。久坐人群每小时起身活动，肥胖者可从低强度运动开始逐步增加。

血糖监测：空腹及餐后2小时定期监测（每周至少2次），记录波动情况。老年患者避免血糖骤降，婴幼儿需在医生指导下调整监测频率。

特殊人群注意：孕妇需严格控制空腹血糖（＜5.1mmol/L），老年患者预防低血糖风险，儿童需保证营养均衡与适量运动。

医疗干预：若生活方式调整后血糖仍不达标，应及时就医，在医生指导下规范用药。