节食减肥导致一年没来月经，怎么办

节食减肥导致一年没来月经，需立即调整饮食结构并就医检查激素水平。若为过度节食引发的闭经，恢复正常饮食后月经可能逐步恢复；若伴随体重过轻（BMI<18.5），需警惕营养不良性闭经，应优先补充营养并监测激素。

营养恢复阶段：每日热量摄入需达基础代谢率（BMR）以上，女性BMR约1200~1800千卡/天，逐步增加优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和复合碳水（全谷物、薯类），避免单一节食。

激素调节干预：就医后可能需使用孕激素（如黄体酮）诱导月经来潮，同时检查性激素六项、甲状腺功能，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。

特殊人群提示：青春期女性需特别注意，过度节食可能影响骨骼发育；哺乳期女性闭经需优先排查妊娠及内分泌紊乱，老年女性需警惕卵巢功能衰退。

运动与心理调整：恢复月经期间避免高强度运动，选择低强度有氧运动（如散步、瑜伽），同时寻求心理咨询，纠正对身材的过度焦虑，建立健康的体重管理观念。