老年人吃什么钙片好?吃了不会肾结石，要

老年人选择钙片时，优先考虑碳酸钙或柠檬酸钙，每日钙摄入量控制在1000~1200mg（含饮食），服用时搭配足量水分，避免空腹，可降低肾结石风险。

一、碳酸钙：性价比高但需注意

碳酸钙吸收率约30%，适合多数老年人，每日剂量不超过600mg（元素钙），胃酸缺乏者建议随餐服用，避免空腹。

二、柠檬酸钙：对胃刺激小

柠檬酸钙吸收率约21%，无需胃酸即可吸收，适合胃酸分泌不足或胃切除术后老人，每日剂量不超过600mg，可与餐同服或分次服用。

三、维生素D辅助吸收

搭配含维生素D的钙片（如碳酸钙D3），促进钙吸收，每日维生素D摄入量800~1000IU，过量可能增加肾结石风险，建议遵医嘱。

四、特殊人群注意事项

高尿酸血症、痛风患者避免过量钙摄入，肾功能不全者需在医生指导下选择，服用期间保持每日饮水1500~2000ml，避免高盐饮食，降低结石风险。