病情描述：这几天因为工作加班，经常熬夜，但是睡不着觉，睡着觉了也会做梦，醒了之后就又睡不着，请问这种情况有什么办法缓解？
主任医师 河北省第六人民医院
不要让自己有心理压力，给自己一些空间，多和朋友聊天，接触自己的心理想法，听一些舒缓的音乐来缓解自己的精神压力，找一些喜好的东西转移一部分注意力，同时保证好自己的睡眠质量。
副主任医师 山东省精神卫生中心
首先一定要缓解自己的压力，要给自己充足的睡眠时间，可以多方面沟通。多做一些身体锻炼，多做一些户外运动，比如骑车、慢跑、步行，可以出去旅游来开阔自己的视野，多接触大自然。