病情描述：我近两年发胖的有点厉害，这也导致身形不好看，我想问问怎样减肥才会快而又不反弹？
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
要想减肥快而不反弹，首先减肥方法不能违背自然规律。在减肥过程中要规律性饮食，主食以粗粮为主，多吃蔬菜水果，少吃甜点以及热量过高的食物。同时还要每天进行最少半小时的有效有氧运动，比如跑步、打球等。
副主任医师 淮安市中医院
运动和合理饮食是保持体形和健康瘦身的最好方法。首先可以选择自己喜欢的运动，比如自行车、游泳、跳绳等，每天坚持去进行半小时以上的运动。其次，饭后不宜坐着不动，要多走动。最后合理控制饮食，不要吃含糖量和热量高的食物。