病情描述：我有轻度的抑郁症，想要通过一些办法来改善它，来回到我以前的状态，想请问抑郁症如何自救？
副主任医师 中山大学附属第三医院
抑郁症可以通过适当的运动来调节，因为运动会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素及多巴胺，而多巴胺会使人快乐。平时自己还可以多和别人交流，因为长时间自己独处，会加重症状，也可以向专业的心理医生咨询。
副主任医师 河北省第六人民医院
抑郁症患者应多和家人或者朋友沟通，也可以培养自己的兴趣爱好，如养花、养宠物等，让自己觉得有责任感。还要保证充足的睡眠，因为睡眠不佳，会直接影响情绪，也可以通过和心理医生详细的交谈，来改善症状。