病情描述：最近睡眠质量较差，会有睡眠的症状，这也导致我白天没有精力，我想咨询一下，多梦易醒无法深度睡眠怎么办？
主任医师 南方医科大学第三附属医院
您可以选择在晚饭后进行适量的有氧运动，如跑步、竞走、跳舞和打太极等，可帮助消耗机体能量，提高睡眠的质量。这种情况也有可能是由于体内缺钙引起失眠一系列的症状，您可以在临睡前饮用热牛奶，帮助更好的睡眠。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
失眠多数是因为精神衰弱引起，建议您可以在睡前洗热水澡，扩展血管，加速全身血液流通，使精神放松，可更好入眠。失眠症状严重的患者可遵医嘱口服安神类药品，帮助改善睡眠症状。