颈椎病平时怎么样锻炼呢？

患有颈椎病的时候你可以做前俯后仰、举臂转身、左右旋转头部、提肩缩颈等动作，在做这些动作的时候注意要轻柔，不要过度的拉伸，以免导致颈椎病症状加重，平时你需要注意避免长时间的让脖子保持一个姿势。

你患有颈椎病，在空闲的时候你可以做耸肩、后伸等动作，做这些动作的时候可以放松脖子周围的肌肉，使肌肉放松，你还可以让脖子做米字操来缓解，但是注意运动强度要适宜。