病情描述：我因为皮肤被出去玩晒黑了，所以一直在寻找美白的方式，最近听说补充维生素c足量后有美白的效果，请问补充维生素c要吃什么？
副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院
你好，维生素C确实是可以帮助人体进行美白的，一般的食物中，新鲜的蔬菜和水果的维生素C含量比较多，如山楂、草莓、樱桃、橘子、柠檬以及所有的绿色蔬菜，平时还要做好防晒才行。
副主任医师 淮安市第二人民医院
维生素C主要是可以提高人的免疫能力，对于美白皮肤是起到辅助作用。美白皮肤最重要的还是要注意防晒和补水保湿才行。维生素C含量高的食物多是水果，如樱桃、山楂、李子、橘子、草莓等，还有花菜、辣椒、西红柿等蔬菜也含有较多的维生素C。