病情描述：我最近这几天上厕所总是解不出大便，我现在心情很烦躁。不知道该怎么做。我想问一下专家，怎么刺激自己拉大便？
主任医师 北京中医药大学东直门医院
建议你如厕的时候可以尝试深呼吸，控制下腹肌肉收缩，促进肛门扩张。如果大便干燥有便秘的情况，需要及时调整饮食。平时要多喝水，多补充膳食纤维，及时戒烟戒酒，避免辛辣刺激的饮食，适当运动，多休息，促进肠道蠕动。
副主任医师 包头市蒙医中医医院
建议你平时多吃新鲜蔬菜水果，适当喝蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘的症状。如果长时间便秘，可以考虑使用开塞露或者根据医嘱使用灌肠方式促进大便排出。平时注意避免辛辣油腻的饮食，多喝水。