孕妇能不能吃南瓜子吗

孕妇可以适量吃南瓜子。南瓜子富含营养，对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意食用量和方式。

营养补充：南瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。

缓解不适：南瓜子中的镁元素可缓解孕期疲劳和肌肉紧张，膳食纤维能改善孕期便秘。

注意事项：孕妇每日食用南瓜子建议控制在一小把（约20-30克），过量易导致热量超标。选择无盐、无添加剂的原味南瓜子更佳。

特殊情况：对南瓜子过敏的孕妇应避免食用；有妊娠糖尿病的孕妇需计算糖分摄入，少量食用原味南瓜子。

食用建议：南瓜子可直接食用，或搭配酸奶、燕麦等作为加餐，建议避免油炸或调味过重的加工产品。