男人怎样保护前列腺？

男人保护前列腺需从生活方式、饮食、运动及定期筛查入手。日常应避免久坐，每坐30~45分钟起身活动；保持规律性生活，避免过度或禁欲；减少辛辣刺激食物摄入，增加富含番茄红素、锌的食物；适度进行快走、游泳等有氧运动；40岁以上男性每年做前列腺特异性抗原检测和直肠指检。有前列腺疾病家族史者建议提前至35岁开始筛查，糖尿病患者需严格控糖以降低前列腺病变风险。