骨质分为哪两种

骨质主要分为密质骨（皮质骨）和松质骨（小梁骨）两种。

密质骨位于骨骼外层，质地致密坚硬，占骨骼总量的80%，主要起支撑和保护作用，其结构紧密，能承受较大压力，常见于长骨骨干、颅骨外板等部位。

松质骨位于骨骼内部，由相互交织的骨小梁构成，呈海绵状，占骨骼总量的20%，虽质地较疏松但能有效分散压力，增加骨骼韧性，主要分布在椎体、腕骨等部位，骨髓造血功能也主要在松质骨的空隙中进行。

密质骨随年龄增长逐渐变薄，易因钙流失引发脆性骨折风险，建议老年人（尤其是女性绝经后）增加钙和维生素D摄入，适度负重运动如快走、太极拳可增强其密度。

松质骨在20-30岁达到峰值后随年龄快速流失，女性绝经后流失速度加快，腰椎、髋部等松质骨密集区域骨折风险显著升高，日常应避免长期卧床，控制体重以减轻骨骼负担，必要时咨询医生进行骨密度检测。

特殊人群如长期使用糖皮质激素者、患有甲状旁腺功能亢进症者，需定期监测骨密度，及时调整生活方式或遵医嘱干预，儿童青少年处于骨骼发育关键期，应保证充足营养和户外活动，为骨骼健康奠定基础。