小腿骨膜炎怎么处理

小腿骨膜炎处理需根据病程阶段与症状严重程度制定方案，早期以休息、冷敷和药物缓解为主，严重时需就医。

急性发作期（疼痛剧烈、肿胀明显）：应立即停止运动，休息制动，避免负重行走；24-48小时内冷敷减轻炎症，48小时后可热敷促进循环；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意药物禁忌与副作用。

亚急性恢复期（疼痛减轻但仍有不适）：采用渐进式康复训练，如拉伸、平衡练习，增强小腿肌肉力量与柔韧性；可配合物理治疗如超声波、电疗促进恢复；运动前充分热身，避免突然增加运动强度或频率。

慢性期（长期隐痛、反复不适）：需排查病因，如是否存在肌肉失衡、足部结构异常等；调整运动模式，避免过度训练；可在医生指导下使用弹性绷带或矫形鞋垫改善力学环境，必要时进行专业康复评估。

特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼发育尚未成熟，应避免过早高强度运动，运动后及时拉伸；孕妇需减少久站，选择舒适鞋具；老年患者需排查骨质疏松等基础疾病，康复训练需在专业指导下进行，避免自行剧烈运动。