感觉自己得了抑郁症咋办

感觉自己得了抑郁症，若症状持续超过两周，且影响到日常工作、学习或社交功能，应尽快寻求专业帮助。

自我评估与初步应对：首先通过抑郁自评量表（如PHQ-9）初步判断症状严重程度，记录情绪低落、兴趣减退等症状持续时间及频率。若症状较轻，可尝试规律作息、适度运动、社交支持等非药物干预。

寻求专业诊断：尽快前往精神科或心理科就诊，由专业医师结合症状表现、病程及相关检查（如血液检查排除躯体疾病）明确诊断，避免延误治疗。

治疗选择：轻度抑郁可采用心理治疗（如认知行为疗法），中重度抑郁需结合药物治疗（需遵医嘱使用抗抑郁药），治疗过程中需定期复诊调整方案，切勿自行停药。

特殊人群注意事项：青少年患者需家长密切关注情绪变化，避免学业压力叠加；老年患者抑郁症状可能被躯体疾病掩盖，需优先排查基础疾病；孕妇及哺乳期女性用药需严格遵循医嘱，优先考虑心理干预。

预防复发与长期管理：建立健康生活方式，培养兴趣爱好，学习情绪调节技巧，定期接受心理支持，降低复发风险。