抑郁症我想知道自己有没有抑郁症

要判断是否患有抑郁症，需观察症状持续时间（通常≥2周）、严重程度及对生活的影响。核心症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降，伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等表现。若出现上述情况，建议尽早寻求专业评估。

自我筛查工具

可使用抑郁自评量表（SDS）或患者健康问卷（PHQ-9）进行初步评估，量表分数≥5分提示可能存在抑郁症状，需进一步咨询精神科医生。

特殊人群注意事项

青少年可能表现为情绪暴躁或学业成绩下降，老年人易被躯体不适掩盖抑郁症状，需家属密切观察并及时就医。孕妇或哺乳期女性若出现持续情绪低落，应优先通过心理疏导缓解，必要时在医生指导下治疗。

非药物干预优先

规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持及认知行为疗法（CBT）对改善抑郁症状有明确效果。药物治疗需经专业医生诊断后开具处方，避免自行用药。

何时需紧急干预

若出现自伤/自杀念头、无法正常进食或持续失眠，应立即联系精神科急诊或前往正规医疗机构就诊。早期识别与干预可显著降低抑郁复发风险。