病情描述：自从我毕业步入工作以后，头上就经常出现白头发，感觉还越来越多，不知道是不是体内缺什么，想知道怎么样让白发变黑发？
副主任医师 临汾市人民医院
出现白发首先要缓解神经紧张，还要避免压力过大或焦虑，都能导致白发的生出。平时可多吃含有黑色素的食物，也可以服用何首乌粥，改善白发的现象。平时尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
副主任医师 北京朝阳急诊抢救中心
白发通常是与微量元素的缺乏、神经紧张或营养不良有关。平时可以多吃黑芝麻、黑木耳或黑豆等食物，达到补肾黑发的作用，进而使白发变黑发。平时也要多锻炼，加快新城代谢，对白发也能起到一定的作用。