病情描述：我手淫的时候发现自己精液颜色有点淡，听说这可以通过饮食来调理，我想问问什么可以补精子？
主任医师 北京大学人民医院
其中优质蛋白质是形成精子的主要原材料，你需要多吃含有优质蛋白质的食物，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉等，你也要多吃水果蔬菜，及时的补充维生素，这样可以防止性器官老化。
副主任医师 北京中医药大学第三附属医院
一般来说你需要多吃蛋类、鱼虾、豆制品等含有优质蛋白质的食物，这些食物可以促进精子的形成，你还可以吃高锌食品以贝壳类动物，这样可以补充矿物质与微量元素，促进精子的生成。