膝盖内侧凸出疼痛怎么办

膝盖内侧凸出疼痛，可能由内侧副韧带损伤、鹅足腱炎或膝关节盘状半月板引起。建议先休息制动，急性期冷敷，慢性期热敷，必要时就医明确诊断。

内侧副韧带损伤

多因运动时膝关节外翻受力导致，表现为内侧关节间隙压痛，活动受限。轻度损伤可通过佩戴护膝、休息恢复；严重撕裂需手术修复，运动员等需遵医嘱进行康复训练。

鹅足腱炎

常见于跑步者或长期屈膝劳作人群，内侧关节下方肿胀疼痛，按压有压痛。可通过拉伸训练、局部理疗缓解，症状持续需口服非甾体抗炎药或局部注射治疗。

盘状半月板

青少年多见，内侧关节间隙疼痛伴卡顿感。需通过MRI确诊，轻度可保守治疗，严重者需关节镜手术修复，术后需避免剧烈运动。

特殊人群注意事项

孕妇因体重增加易引发关节负担，需减少负重；老年人关节退变明显，建议尽早康复评估；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险。

预防建议

日常运动前充分热身，避免突然扭转动作；选择合适运动鞋，控制体重；久坐后适当活动膝关节，增强股四头肌力量。