腰肌劳损是怎么导致的呢

腰肌劳损主要由长期重复性腰部动作、急性损伤未恢复或姿势不良（如久坐、弯腰负重）导致腰部肌肉、筋膜慢性损伤引起。

长期重复性劳损：长期从事弯腰、久坐或频繁扭转腰部工作（如教师、程序员），肌肉持续紧张易引发劳损，尤其在30~50岁人群中高发。

急性损伤未妥善恢复：腰部扭伤、撞击等急性损伤后，若未充分休息或康复不当，易转为慢性劳损，青少年及运动员因运动损伤风险较高。

姿势不良与肌肉失衡：长期坐姿/站姿不良（如葛优躺、单侧负重），导致腰臀肌肉力量不均，腰椎稳定性下降，加重劳损，肥胖者因腰部负荷增加更易发病。

特殊人群风险：孕妇因体重增加和重心前移，老年人因肌肉萎缩，均需加强腰部保护；糖尿病患者因神经病变可能影响肌肉修复，需更注重预防。

预防与干预：避免久坐久站，每30分钟起身活动；强化腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）；急性疼痛期可冷敷，慢性期热敷结合拉伸；药物治疗需在医生指导下使用非甾体抗炎药，儿童及孕妇慎用。