病情描述：前几天我在电视上美容类节目，里面有一个老师介绍说，女性小肚子大部分和宿便有关，只要将宿便清除，肚子就会变小，我想请问排宿便最有效的方法是什么？
主任医师 南方医科大学南方医院
清理宿便首先建议你多喝水，每天至少和八杯左右的水，尤其是早晨起床以后，一定要空腹喝一杯温开水，有利于清理肠道内宿便，其次就是多吃些富含膳食纤维的蔬菜，例如，紫薯、芹菜、韭菜等，利用食物的作用，帮助肠道内多余的宿便排出。
主任医师 内蒙古国际蒙医医院
对于宿便问题，建议你采取运动的方式，帮助其排出体外。日常饭后一定不能立刻坐下，最好站起来走动二十分钟左右，同时每日最好进行三十分钟左右的瑜伽锻炼，可以提高人体代谢速度，促进肠蠕动，帮助排出宿便。