什么是腰背肌筋膜炎

腰背肌筋膜炎是一种因腰背部肌肉、筋膜及韧带等软组织长期劳损或受凉等因素引发的无菌性炎症，主要表现为腰背部弥漫性疼痛、僵硬，活动后加重，休息后可缓解，症状持续3个月以上。

急性发作期：疼痛剧烈，多由突然劳累或受凉诱发，需立即停止剧烈活动，卧床休息，局部可冷敷缓解疼痛，避免加重炎症反应。

慢性劳损型：长期伏案工作、弯腰劳作人群高发，疼痛呈持续性酸胀痛，早晨起床时明显，活动后减轻。建议调整工作姿势，定时起身活动，避免久坐久站。

特殊人群注意事项：孕妇因腰部负荷增加易发病，需避免弯腰提重物，可在医生指导下进行轻柔腰背肌锻炼；老年人群肌肉力量减弱，日常应注意保暖，避免受凉诱发疼痛。

治疗原则：优先采用非药物干预，如物理治疗、康复锻炼；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免长期依赖药物。

预防措施：保持正确坐姿站姿，加强腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强肌肉稳定性，减少复发风险。