外踝骨折康复训练

外踝骨折康复训练需分阶段进行，术后1-2周以消肿止痛为主，2-6周逐步恢复活动度，6周后强化肌力与负重能力，全程需结合影像学复查调整方案。

术后早期（1-2周）：以抬高患肢、冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、脚趾主动活动为主，避免负重，防止肿胀加重。

中期（2-6周）：拆除外固定后，可进行踝关节屈伸练习（每组10-15次，每日3组）、踝泵运动（促进血液循环），配合物理治疗如超声波缓解瘢痕组织。

后期（6周后）：在无痛范围内进行提踵、抗阻足外翻训练，逐步过渡到平衡练习（如单腿站立），恢复日常行走后可尝试低强度运动。

特殊人群注意：老年人需延长平衡训练时间至12周以上，糖尿病患者需严格监测血糖，避免因神经病变影响康复效果；儿童愈合快但需避免过早负重，建议每2周复查一次。

康复关键：所有训练以不引起骨折部位疼痛为前提，若出现肿胀加重、皮肤发紫或异常活动，需立即停止并就医。