中度脂肪肝注意事项是什么

中度脂肪肝需长期坚持生活方式干预，核心是控制体重、调整饮食结构、规律运动，同时定期监测肝功能与肝脏影像学变化。

体重管理：超重或肥胖者需在6~12个月内减轻5%~10%体重，可通过每日热量负平衡实现，避免快速减重导致代谢紊乱。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜）和优质蛋白（鱼类、豆类），每日脂肪供能占比控制在20%~30%。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2~3次抗阻训练，运动强度以运动时心率达最大心率的60%~70%为宜。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下控制体重增长（孕中晚期每周≤0.5kg），糖尿病患者需优先将糖化血红蛋白控制在7%以下，避免低血糖诱发肝脂肪堆积。

药物与监测：若肝功能持续异常，可在医生评估后短期使用保肝药物；每6个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，监测脂肪肝程度变化。