右膝盖右侧疼怎么办？

右膝盖右侧疼需先明确原因，常见于外侧半月板损伤、髂胫束摩擦综合征等，急性期（48小时内）建议休息、冰敷，48小时后可热敷，避免剧烈运动。

一、外侧半月板损伤：多因扭转动作或退变引发，表现为活动时刺痛或卡顿感。建议减少蹲起、爬楼梯，避免深蹲；可佩戴护膝保护，必要时就医检查。

二、髂胫束摩擦综合征：跑步等运动后外侧疼痛明显，尤其上下坡时。需调整运动方式，避免突然加速；运动前充分热身，可进行拉伸放松。

三、骨关节炎：多见于中老年人，伴随关节僵硬。注意控制体重，避免长时间站立；可适当补充氨基葡萄糖（需遵医嘱），严重时就医。

四、特殊人群提示：儿童青少年若疼痛持续，需排查生长痛或外伤；孕妇因体重增加，建议穿软底鞋，避免久站；糖尿病患者需警惕神经病变，及时监测血糖。

日常注意保暖，避免受凉；恢复期间可进行直腿抬高锻炼增强肌肉力量。若疼痛超过2周未缓解，建议及时就医明确诊断。