感觉自己得抑郁症要怎么办

感觉自己得抑郁症时，应尽快在2周内就医，通过专业评估明确诊断，优先采用心理治疗结合药物治疗，同时调整生活方式。

明确症状与持续时间：抑郁症常见症状包括持续低落情绪、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化、自责或无力感，若症状持续2周以上且影响日常功能，需警惕。

寻求专业评估：建议到精神科或心理科就诊，医生通过量表（如PHQ-9）和临床访谈确诊，排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）或药物副作用。

非药物干预优先：规律运动（每周150分钟中等强度）、社交支持（与亲友沟通）、正念冥想等可缓解症状，青少年需避免过度使用电子设备，女性经期前症状波动需注意情绪调节。

药物治疗规范：确诊后医生可能开具抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），但需遵医嘱服用，儿童青少年慎用，老年人需监测副作用。

特殊人群注意：孕妇或哺乳期女性优先心理干预，糖尿病患者需注意药物对血糖影响，有自杀倾向者立即联系危机干预热线或前往医院急诊。