抑郁症的自测方法是什么呀

抑郁症的自测方法主要包括量表自评（如PHQ-9、SDS）、症状持续时间（2周以上）及临床症状评估（情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲异常等）。

量表自评：PHQ-9量表通过9个问题（如"是否感到无望"）评分（0-27分），≥10分提示需专业评估；SDS量表侧重情绪体验描述，得分≥53分需关注。

症状持续时间：情绪低落、兴趣丧失等核心症状需持续2周以上，且影响日常功能（如工作、社交）。

临床症状评估：典型症状包括睡眠障碍（早醒或入睡困难）、食欲改变（显著消瘦或暴饮暴食）、精力减退（持续疲劳）、自责自罪、注意力下降等。

特殊人群提示：青少年可能表现为易激惹或学业下滑，老年人易被躯体不适掩盖抑郁；孕妇需警惕产后抑郁，应加强情绪监测与社会支持。

注意事项：量表仅作初步筛查，确诊需由精神科医生结合病史与症状综合判断。若出现自杀念头或症状加重，应立即寻求专业帮助。