如何得知自己是否有抑郁症

如何得知自己是否有抑郁症？可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表评估（如PHQ-9）或专业医疗机构诊断。

一、核心症状判断

需观察情绪低落、兴趣丧失、精力不足是否持续两周以上，且影响日常功能（如工作、学习、社交）。

二、儿童青少年表现

可能表现为情绪暴躁、学习成绩突然下降、躯体不适（如头痛）或行为退缩，需关注亲子关系和同伴互动变化。

三、女性特殊注意点

围绝经期或产后女性需警惕抑郁倾向，激素波动可能加重情绪低落，建议结合睡眠质量和体重变化评估。

四、老年人表现差异

可能以躯体不适（如食欲减退、疼痛）为主，或出现认知功能下降，需由家属观察是否伴随自责、无望感。

五、非药物干预优先

早期可尝试规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持和正念练习，严重时需及时就医，医生会根据情况开具抗抑郁药物。