睡觉起来老是腰痛什么原因

睡觉起来老是腰痛，可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎或肌肉问题、夜间受凉或潜在疾病有关。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易使腰部肌肉紧张，过软或过硬的床垫无法维持脊柱自然曲度。建议选择硬度适中的床垫，尝试侧睡并在膝盖间夹枕头缓解压力。

腰椎与肌肉劳损：腰椎间盘突出、腰肌劳损或强直性脊柱炎患者，夜间肌肉放松后炎症反应更明显。久坐、弯腰工作者需加强腰背肌锻炼，如小燕飞动作，避免过度负重。

受凉或血液循环问题：夜间室温过低或空调直吹腰部，易引发肌肉痉挛。睡前可用热水袋热敷，保持卧室温度18~22℃，避免长时间保持同一姿势。

潜在疾病影响：骨质疏松、肾脏疾病或妇科炎症也可能导致晨起腰痛。若伴随发热、血尿或月经异常，需及时就医检查。

特殊人群建议：孕妇因子宫增大改变脊柱受力，应侧睡并使用孕妇枕；老年人需警惕腰椎退行性病变，建议定期进行骨密度检测。