腰突不用慌！

腰突（腰椎间盘突出症）是常见骨科疾病，多数患者经规范治疗和康复可恢复正常生活，无需过度恐慌。

一、急性期（疼痛剧烈期）

需卧床休息1~2周，避免弯腰负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。此阶段应减少活动，防止神经受压加重。

二、缓解期（疼痛减轻后）

重点进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰椎稳定性。避免久坐久站，每30~45分钟起身活动。

三、特殊人群注意事项

老年人：需警惕骨质疏松合并腰突，建议补充维生素D和钙，避免剧烈运动。

孕妇：以物理治疗为主，如热敷、轻柔按摩，避免药物干预。

青少年：多因运动损伤，需纠正不良姿势，加强腰背肌锻炼。

四、预防复发关键

保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），避免突然扭转动作，控制体重，减少腰椎负担。

腰突并非绝症，科学管理可有效控制症状，多数患者预后良好。