腰部疼痛

腰部疼痛是常见健康问题，多数在数周内通过保守治疗缓解。若持续超过3个月，需排查慢性病因。

急性腰扭伤：多因突然发力或姿势不当引发，疼痛剧烈，活动受限。建议立即休息，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环。

慢性劳损：长期不良姿势（如久坐、弯腰）或过度运动导致，表现为隐痛、酸胀。需调整姿势，避免久坐，适度进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑。

腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤压迫神经，伴随下肢麻木、疼痛。避免弯腰负重，可尝试卧床休息，必要时佩戴护腰，症状严重需就医。

骨质疏松性腰痛：多见于老年人及绝经后女性，疼痛夜间或负重时加重，易发生椎体压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，避免剧烈运动，定期骨密度检查。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，建议使用孕妇专用托腹带，避免久站；儿童腰痛罕见，多与外伤或感染有关，需及时就医排查。