肩周炎犯了怎么缓解疼痛

肩周炎急性疼痛期（48小时内）可通过冷敷缓解炎症，慢性期（超过48小时）建议热敷促进血液循环。

急性期（疼痛剧烈、活动受限明显）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，避免直接接触皮肤。

慢性期（疼痛持续但炎症减轻）：热敷可促进局部血液循环，建议使用40-50℃温毛巾或热敷袋，每次15-20分钟，每日2-3次，配合轻柔的肩部旋转运动。

药物干预：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡病史者慎用。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择非药物治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因循环差影响恢复；老年人建议在康复师指导下进行活动，防止跌倒。

日常管理：避免长期固定姿势，工作间隙进行肩部缓慢拉伸，睡眠时避免压迫患侧肩部，选择合适高度的枕头维持颈椎自然曲度。