入睡困难怎么办？

建议你睡前可以洗个热水澡或者泡澡，可以放松身体，放松心情。睡前关闭所有光源，调小手机铃声，以免外界的声光刺激影响睡眠。睡前可以听轻柔舒缓的音乐放松情绪。如果长期失眠，入睡困难，可能是抑郁症等精神疾病，建议及时就医。

入睡困难可能是精神压力大、受到刺激、外界环境改变等应激造成大脑皮质兴奋。建议你放松心情，尽量给自己营造一个舒适、安静的环境。睡眠之前避免激烈运动、喝浓茶咖啡等饮品。