肩周炎，怎么办，经常疼

肩周炎疼痛通常在3~6个月内逐渐缓解，但急性期（疼痛剧烈期）需优先缓解症状。建议通过非药物干预为主，结合必要药物辅助，同时注意特殊人群的护理要点。

一、急性期疼痛管理

疼痛剧烈时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意胃黏膜保护。避免强行活动肩关节，以防加重损伤。

二、慢性期功能恢复

每日进行温和的肩关节活动度训练（如钟摆运动、爬墙练习），每次10~15分钟，分3次完成。避免过度拉伸，以不引起明显疼痛为度。

三、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会延缓组织修复；孕妇应优先选择物理治疗（如热敷、轻柔按摩），避免药物使用；老年患者建议在康复师指导下进行训练，防止跌倒风险。

四、预防复发策略

日常避免长期保持同一姿势，工作间隙做肩部放松操；避免肩部受凉，寒冷天气注意保暖；肥胖人群应控制体重，减轻肩部负担。