为什么膝盖一蹲下就疼？

膝盖一蹲下就疼，通常与关节软骨磨损、韧带劳损或炎症相关，常见于中老年人、运动爱好者及肥胖人群，疼痛持续超过2周需就医排查。

1.关节软骨损伤

软骨退变或微损伤会在蹲起时挤压受损区域，引发疼痛。中老年人因自然老化，青少年运动过量或反复深蹲也可能导致。

2.韧带或肌腱劳损

膝关节周围韧带（如前交叉韧带）或肌腱（如髌腱）慢性劳损时，蹲起动作会牵拉受伤部位。长期不良姿势、突然运动增加风险。

3.滑膜炎或关节炎

滑膜炎症或骨关节炎会导致关节内积液，蹲起时压力变化刺激滑膜引发疼痛。肥胖、关节外伤是重要诱因。

4.髌骨轨迹异常

髌骨位置偏移（如髌骨软化症）时，蹲起会因髌骨摩擦股骨产生疼痛。青少年、女性因肌肉力量不平衡较易出现。

建议：减少深蹲、爬楼梯等动作，控制体重；急性期冷敷，慢性期热敷；症状持续需及时就医，通过影像学检查明确病因。