乳腺怎么自检？

乳腺自检应在月经结束后7-10天进行，此时激素水平稳定，乳腺组织较松软，便于发现异常。自检方法包括视诊观察乳房外观，触诊检查有无肿块、结节或异常分泌物。

视诊检查：站立面对镜子，观察乳房大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或异常凸起，乳头是否有溢液、内陷或偏斜。

触诊检查：仰卧，肩下垫薄枕，手指并拢轻按乳房，按顺时针或逆时针方向分区检查，注意有无无痛性硬结节、边界不清肿块或质地硬韧的区域。

特殊人群提示：青春期女性因乳腺发育可能出现暂时性结节，无需过度紧张；哺乳期女性自检时需轻柔操作，避免刺激乳房；绝经后女性乳腺组织萎缩，应更关注质地变化，建议每年结合影像学检查。

注意事项：若发现持续存在的异常，如短期内增大的肿块、乳头溢液或乳房皮肤异常，应及时就医，避免延误诊断。自检不能替代专业检查，定期体检仍为关键。