抑郁发作时怎么缓解

抑郁发作时可通过非药物干预（如运动、正念训练）、药物治疗（需遵医嘱）、心理治疗（认知行为疗法等）缓解，多数患者在规范干预后数周内症状改善。

非药物干预：规律运动（每周≥150分钟中等强度）可促进内啡肽分泌；正念冥想（每日10-15分钟）能减轻焦虑；社交支持（与亲友交流）可缓解孤独感。

药物治疗：需在专业医生指导下使用抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），儿童青少年慎用，孕妇需权衡利弊。

心理治疗：认知行为疗法帮助识别负面思维；人际关系治疗改善社交互动；家庭治疗可调整家庭支持模式。

特殊人群提示：老年人需监测药物副作用（如跌倒风险）；青少年应避免长期使用镇静类药物；哺乳期女性优先选择对婴儿影响小的药物。

注意事项：若症状持续加重或出现自伤念头，需立即就医。干预过程中应定期复诊，调整方案以确保安全有效。