腰椎间盘突出疼痛期

腰椎间盘突出疼痛期通常持续数天至数周，多数患者通过规范非药物干预可在2周内缓解，若疼痛超过3个月未改善，需警惕神经受压加重。

急性期（疼痛剧烈期）：疼痛集中于腰臀及下肢，夜间加重，活动受限。需严格卧床休息1~3天，避免弯腰、久坐，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

亚急性期（疼痛缓解期）：疼痛减轻但仍有酸胀感，活动时疼痛反复。可逐步进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑，配合热敷促进局部血液循环。

慢性期（疼痛迁延期）：疼痛持续存在，伴随麻木感。需强化腰背肌力量训练，避免久坐久站，每30分钟起身活动，必要时咨询康复科医生制定个性化康复方案。

特殊人群注意事项：孕妇需优先选择温和的物理治疗，避免药物；老年人应在医生评估后进行康复训练，防止跌倒；儿童需排查是否存在先天性脊柱发育异常，避免盲目推拿。