抑郁症自测方法是什么

抑郁症自测方法主要通过标准化量表（如PHQ-9、SDS）进行，需在2周内持续低落情绪、兴趣减退等症状≥2周，且影响日常功能时提示可能患病。

标准化量表自评：PHQ-9量表包含9项症状（如睡眠障碍、食欲变化等），每题按0-3分计分，总分≥10分需就医；SDS通过20题抑郁状态评分，标准分≥53分提示抑郁倾向。

症状持续观察：需关注情绪低落、兴趣丧失、精力下降等核心症状是否持续≥2周，伴随自责、思维迟缓、自杀念头等表现时风险更高。

特殊人群筛查：青少年因学业压力易表现为躯体化症状（如头痛、腹痛），需结合行为变化（如社交退缩）；老年人抑郁常被躯体疾病掩盖，需关注情绪低落与躯体不适并存情况。

综合评估建议：量表结果需结合病程、严重程度及生活功能影响综合判断，首次筛查异常者建议至精神科或心理科进一步评估，避免自行诊断延误干预。