我怎样才知道自己是不是抑郁症

判断是否患有抑郁症，需持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等核心症状，同时伴随睡眠、食欲、注意力等功能受损，且排除躯体疾病或药物影响。

一、核心症状判断

情绪低落表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，兴趣减退指对以往爱好失去热情，精力不足常伴随疲劳感，日常活动难以完成。

二、伴随症状排查

睡眠障碍包括入睡困难或早醒，食欲改变表现为显著增减，注意力难以集中，自我评价过低，甚至出现自杀念头或行为。

三、特殊人群注意事项

青少年可能表现为情绪暴躁或学业下降，女性经期前后症状可能加重，老年人易被躯体不适掩盖抑郁情绪，需家属关注行为变化。

四、建议与行动

若符合上述症状，建议尽早前往正规医疗机构精神科或心理科就诊，通过量表评估（如PHQ-9）和专业诊断明确病情，优先采用心理治疗（如认知行为疗法），必要时配合药物治疗。